أفضل 10 عادات صحية Options
أفضل 10 عادات صحية Options
Blog Article
ومع ذلك ، لا يجب أن تكون كل بيئتك كذلك. بمجرد أن تبدأ في التمرين ، تبدأ في مقابلة أشخاص لديهم نفس الهدف أو العقلية مثلك.
يُعتبر الخوف من فقدان البصر كليا أو جزئيا من أكثر المخاوف شيوعا، لكن أغلب الناس يتجاهلون اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية العينين، كما تقول الكاتبة.
لذا، ننصحك بممارسة اليوغا كوسيلة للتوازن والحفاظ على حركتك والحماية من السقوط. وبالتالي، تعريض عظامك للكسر.
وفي هذا السياق، يقول الباحثون أنه من الممكن أن تساعد مركبات الفلافانول في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
يتطلب فقدان الوزن بشكل صحي ودائم تغيير بعض العادات وجعلها صحية أكثر، ومنها: عادات الأكل، وممارسة الرياضة، ومقدار الوقت الذي تقضيه في النوم.[٦]
يعزِّز تجنُّب استعمال الهاتف الذكي قبل التوجُّه إلى السرير القدرة على النوم جيِّداً في أثناء الليل، ويساعدك في التفرُّغ لقراءة أذكار النوم أو التخطيط لليوم التالي. أفضل شيءٍ يمكن أن تفعله للتخلُّص من إدمان استعمال الهاتف قبل النوم: أن تضع الهاتف في غرفةٍ أخرى عوضاً عن وضعه قرب سريرك؛ وإذا أردت فعلاً أن تمارس عملاً ما قبل النوم، فخذ كتاباً وضعه قرب السرير، إذ تُعَدُّ القراءة من الأنشطة المفيدة التي تعزِّز عمل العقل الباطن.
إقرأ أيضاً: التأمّل أثناء المشي: ما فوائده؟ وكيف تمارسه بنجاح؟
تشير الكاتبة إلى أن أكتوبر/تشرين الأول يُعتبر أفضل وقت للحصول على تطعيم الإنفلونزا، ويُفضل تلقيه مبكرا قبل انخفاض درجات الحرارة لأن جهاز المناعة يحتاج أسبوعين على الأقل للتفاعل مع اللقاح.
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل فصل رقص أو تعلم هواية أو مهارة جديدة أو الانضمام إلى نادٍ للكتاب. افعل المزيد اضغط هنا مما يجعلك تشعر بالسعادة وستلاحظ تغيير حياتك للأفضل.
ليس ضروريَّاً أن تقضي كثيراً من الوقت في التعلُّم، يكفي أن تقضي أقلّ قدرٍ ممكنٍ من الوقت يوميَّاً حتَّى ترى نتائج مبهرة.
كما يقترح أندرو ويل، دكتوراه في الطب، مؤلف كتاب السعادة العفوية، أنه يمكن وضع في اعتبارك أيضًا استخدام وقت التنقل باعتباره استراحة قصيرة في قراءة كتاب مفيد أو البحث عن بودكاست جيد أو استمع إلى قائمة الأغاني المفضلة لديك.
خامساً- خذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي لساعة يوميًا أو أكثر من ذلك.
إن الوعي الصحي للأم يحمي الطفل من التعرض للكثير من المشاكل سواء في أسلوب التربية أو في حماية الصغار من الأمراض، إذ يجب على الأم أن تدرك أهمية التحدث مع الطفل ومتابعة سلوكياتهم لتحسينها بشكل صحي.